股票账户配资这6种食物看着干巴实则是脂肪大户而加工鸡肉片虽然蛋白质含量高达每100克37克，但脂肪含量却高达18.3克——几乎是鸡胸肉的十倍！

股票账户配资来源：人人配网站：益配资官网日期：2026-01-26 12:21:57 查看：69

这6种食物看着干巴实则是脂肪大户

在追求健康和减肥的道路上，许多人都会有意识地避免食用那些看起来高脂肪、高热量的食物。但他们往往会被食物的外观所迷惑股票账户配资，从而落入陷阱。一些看似干燥、低热量的食物实际上是高脂肪的“陷阱”。

本文列举了六种“看起来干燥，但脂肪含量极高！”的食物。任何想要减肥和控制体重的人都应该提高警惕！

1. 肉片：肉片质地松散，味道鲜美，纤维明显。它们看起来像是用干燥研磨的瘦肉制成的，给人一种“高蛋白低脂肪”的错觉。

展开剩余79%

但事实是：为了达到酥脆入口即化的口感，肉片通常需要大量的油，并且在生产过程中要反复烘烤。这导致其脂肪和热量含量相对较高。

鸡肉片 vs. 鸡胸肉：市售的鸡肉片通常是用瘦鸡胸肉制成的。根据《中国营养成分表》，100克鸡胸肉仅含1.9克脂肪、118千卡热量和24.6克蛋白质。而加工鸡肉片虽然蛋白质含量高达每100克37克，但脂肪含量却高达18.3克——几乎是鸡胸肉的十倍！此外，其热量也高达458千卡。

牛肉片与牛臀肉：市售牛肉片通常由牛臀肉制成。根据《中国营养成分表》，100克牛臀肉约含2克脂肪、106千卡热量和20.9克蛋白质。然而，加工成牛肉片后，蛋白质含量增加到每100克42克，脂肪含量接近28克，热量则高达525千卡。

牛肉片与牛臀肉：市售牛肉片通常由牛臀肉制成。猪肉片与猪里脊肉：市售猪肉片通常由猪腿肉或里脊肉制成。根据《中国营养成分表》，100克猪里脊肉含有7.9克脂肪、150千卡热量和19.6克蛋白质；100克新鲜猪腿肉含有12.8克脂肪、190千卡热量和17.9克蛋白质。相比之下，100克猪肉片含有约30克蛋白质、通常超过20克的脂肪和约500千卡热量。

为了更好地理解这一点，我们来做一些计算：假设你想摄入约 7 克蛋白质（相当于一个鸡蛋的蛋白质含量），你需要吃大约 30 克鸡胸肉，这大约能提供 35 千卡热量和 0.6 克脂肪。然而，如果你吃的是鸡肉片，大约 20 克就足以满足你的蛋白质需求。但是，鸡肉片却含有 92 千卡热量和 3.7 克脂肪——分别是每日推荐热量和脂肪摄入量的 2.6 倍和 6.2 倍。

图片：20 克猪肉片——瞬间被吃光。

更糟糕的是：猪肉片蓬松的口感使其几乎没有饱腹感，因此很容易吃过量。此外，市售猪肉片通常含有大量的钠，往往超过 1000 毫克/100 克，这对血压有非常不利的影响。

健康之选：如果您喜欢猪肉片，请选择未添加糖或油的生猪肉片。购买时，请仔细查看配料表和营养成分表，并选择脂肪和钠含量尽可能低的产品。

2. 油炸果蔬片

果蔬片听起来很健康，因为它们既包含蔬菜又包含水果，而且酥脆的口感和香甜的味道似乎是薯片的健康替代品。

但事实是：市面上大多数果蔬片都是油炸的，这导致其脂肪含量高得惊人。油炸过程会使果蔬中的水分流失，导致大量油脂渗入食物，瞬间将原本低脂的产品变成了高脂零食。脂肪含量很容易达到 20-30% 甚至更高，与薯片不相上下。例如，100 克新鲜香菇仅含 0.3 克脂肪和 26 千卡热量。然而，低温油炸的“香菇片”每100克可能含有高达20.7克的脂肪，并且可能添加了糖，总热量高达488千卡。你或许以为自己摄入了维生素，但实际上，这种产品主要成分是脂肪和糖，会对体重管理和心血管健康产生负面影响。

健康之选：如果你想吃酥脆的果蔬片股票账户配资，最好选择采用冻干工艺制作且不含油和糖的产品。

发布于：广东省

益配资官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。